近來看了一本關於情緒和壓力的書 (《情緒管理與壓力調適》，唐壐惠等著)，因為有趣和文字淺白，所以罕有的用心閱讀了一遍。在這裡就以有限的記憶(說穿了是沒記性)，拾人牙慧，「節錄」一些可能對大家有用的內容吧。
有關睡眠的，你早上總是感到難以起床嗎?嘗試吸收適量陽光吧。陽光可以調節血清素和褪黑色素在血液中的濃度。光線照射下，血清素會加快身體的代謝速度，令你當晚想早點睡，翌日會早點起床。持之以恆，即使假日亦定時作息，你就每晚睡得好，每天早上也可以精神奕奕的早起。
另外，大腦習慣忽視熟悉的聲音。輪流用幾個不同聲響的鬧鐘，一些節奏明快的音樂如舞曲也可使你抖擻精神，離開可愛的被窩。
關於情緒的，離開觸景傷情的地方、令你生氣或不快的人，你的心情會逐漸好轉起來。
轉換想法，將負面轉為正向思想，如「考試令我緊張，但也是了解自己學習進度的好方法」等。
決定哪些事只有自己能做，哪些可以交給別人處理亦無妨的，會有效提高工作效率。要知道自己的責任，也要知道自己的能力範圍和限制，勉強做自己能力不及的事，事倍功半之餘也徒增不必要的壓力。
在下認為情緒和壓力不一定是壞，它們有時是良性的。的確，它們有時會令我們有改善生活質素的要求而進步。但是好的情緒和壓力，也別讓它們過度擴張，要適可而止和作平衡，否則也有導致「樂極生悲」的可能。
